Gà tacos | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• Chén hành tây xắt nhỏ (1 vừa)
• 1 tép tỏi, băm nhỏ
• 2 chén gà xắt nhỏ
• 1 8 ounce sốt cà chua
• 1 4 ounce có thể thái ớt xanh, để ráo nước
• 12 vỏ taco
• 2 chén rau diếp
• 1 quả cà chua vừa, bỏ hạt và xắt nhỏ
• Chén phô mai cheddar giảm béo mịn và / hoặc phô mai Monterey Jack (2 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Nhẹ nhàng phủ một chảo không dính lớn bằng bình xịt nấu ăn. Đun trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; nấu cho đến khi hành tây mềm

• Bước 2

  Khuấy trong thịt gà, sốt cà chua và ớt. Nhiệt qua.

• Bước 3

  Chia hỗn hợp gà giữa các vỏ taco. Đầu với rau diếp, cà chua và phô mai. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 269 calo, (3 g chất béo bão hòa, 48 mg cholesterol, 525 mg natri, 23 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 19 g protein.