Bạn làm gì khi cảm thấy thất vọng về bản thân? Khi sự tự tin của bạn thấp? Có thể bạn nghe một số âm nhạc cụ thể, hoặc thiền, hoặc thiền. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy một hoạt động để thêm vào kho vũ khí của những người chiến đấu có lòng tự trọng thấp: một số nghệ thuật thông thường.
Nghe câu chuyện này trên Alexa hoặc Google Home của bạn!Nghiên cứu đã thiết lập một phòng nghệ thuật với một số vật dụng cơ bản đánh dấu, mô hình đất sét và một nhà trị liệu nghệ thuật, người có thể giúp đỡ nếu cần. Một lựa chọn của những người tham gia, những người khác nhau về độ tuổi, giới tính, dân tộc và kinh nghiệm nghệ thuật, đã thực hiện một cuộc khảo sát được thiết kế để đo lường mức độ ảnh hưởng đến năng lực của họ và trước khi sau 45 phút tạo ra bất cứ thứ gì họ muốn từ những vật liệu đó. Hai thuật ngữ này ảnh hưởng và hiệu quả của bản thân. Về cơ bản, các nhà tâm lý học mô tả cách mà một người nào đó cảm nhận về bản thân họ.
Điều mà các nhà nghiên cứu dẫn đầu bởi Girija Kaimal, người làm việc trong khoa Trị liệu Nghệ thuật Sáng tạo tại Đại học Drexel, nhận thấy rằng ngay cả giai đoạn làm nghệ thuật rất ngắn này cũng có tác động tích cực đáng kể. Theo thông cáo báo chí của Drexel, 73 phần trăm những người được khảo sát cho thấy sự gia tăng đáng kể về cảm giác tự hiệu quả của họ, khả năng đi ra ngoài, vượt qua các trở ngại và đạt được mục tiêu.
16 cách đơn giản để giải tỏa tâm trí của bạn và cảm thấy sảng khoái
Nghiên cứu gồm 39 người này không dựa vào nhóm đối chứng và kết quả được tự báo cáo. Mặc dù kích thước mẫu nhỏ, nhưng nó phù hợp với những gì các nghiên cứu tương tự khác đã chỉ ra; Điều này phát hiện ra rằng nghệ thuật có thể làm tăng cảm giác hy vọng, lòng tự trọng và sự lạc quan ở những bệnh nhân mắc bệnh đa xơ cứng. Điều này thấy rằng nó có thể hữu ích trong việc phục hồi từ nghiện chất. Công việc trước đây của Kaimal đã sử dụng các phương pháp khác nhau, bao gồm đo hoạt động của não và mang lại kết quả tương tự.
Hóa ra những cuốn sách tô màu dành cho người lớn đó có thể đã có một số công dụng trị liệu hợp pháp!
