Bánh mì kẹp thịt hamie | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 ounce mì pasta bánh xe khô (1-1 / 2 cốc)
• 4 ounce giăm bông nạc nấu chín, cắt thành miếng vừa ăn
• 1 zucchini nhỏ, quý theo chiều dọc và thái lát
• 2 muỗng canh hành lá thái lát (tùy chọn)
• Chén nước sốt salad trang trại giảm chất béo đóng chai
• 2 muỗng canh sữa chua ít béo
• 1 muỗng cà phê húng quế khô, nghiền nát
• Chén nho hoặc cà chua anh đào, giảm một nửa

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi lớn nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Để ráo nước. Rửa sạch với nước lạnh. Thoát nước một lần nữa. Trong một bát lớn kết hợp mì ống nấu chín, giăm bông, zucchini, và, nếu muốn, hành lá.

• Bước 2

  Để thay đồ, trong một bát nhỏ khuấy cùng salad trộn, sữa chua và húng quế. Đổ hỗn hợp trên hỗn hợp mì ống. Tung nhẹ áo. Che và lạnh trong 2 đến 24 giờ. Trước khi phục vụ, nhẹ nhàng khuấy cà chua vào hỗn hợp mì ống. Làm 4 phần ăn chính.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 214 calo, (1 g chất béo bão hòa, 23 mg cholesterol, 596 mg natri, 27 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 10 g protein.