Súp gạo Thổ Nhĩ Kỳ | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 chén nước dùng gà
• 1 ly nước
• Muỗng cà phê hương thảo khô, nghiền nát
• Muỗng cà phê tiêu
• 1 gói 10 ounce rau trộn đông lạnh (2 cốc)
• 1 chén cơm nấu nhanh
• 2 chén gà tây hoặc gà xắt nhỏ
• 1 14, 5 ounce cà chua thái hạt lựu

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi lớn, kết hợp nước dùng, nước, hương thảo và hạt tiêu. Đun sôi. Khuấy trong rau trộn và cơm. Quay trở lại sôi; giảm nhiệt. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi rau và gạo mềm. Khuấy trong gà tây và cà chua chưa chín; nhiệt qua.

Trao đổi chế độ ăn uống:

1 tinh bột, 2 thịt nạc, 1 rau.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 209 calo, (1 g chất béo bão hòa, 36 mg cholesterol, 699 mg natri, 24 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 20 g protein.