Thổ Nhĩ Kỳ và salad mì ống | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 ounce khô tản nhiệt hoặc mì ống rotelli
• 1 quả táo vừa, bỏ lõi và cắt thành những lát rất mỏng
• 1 muỗng canh nước cốt chanh hoặc chanh
• Pound ức gà tây hun khói, cắt thành miếng vừa ăn
• 1 cốc dâu tây tươi, quý
• Chén cần tây thái lát
• Cốc sữa chua nguyên chất không béo
• 2 muỗng canh sốt mayonnaise không béo hoặc trộn salad
• 2 muỗng canh sữa không béo
• 4 muỗng cà phê mù tạt kiểu Dijon
• Muỗng cà phê hạt cần tây
• 1 muỗng canh lá kinh giới tươi

Hướng

• Bước 1

  Nấu mì ống theo hướng dẫn gói; cống. Rửa sạch với nước lạnh và để ráo nước một lần nữa. Toss lát táo với nước cốt chanh hoặc chanh để áo. Trong một bát trộn lớn kết hợp mì ống nấu chín, táo, gà tây, dâu tây và cần tây.

• Bước 2

  Để thay đồ, trong một bát trộn nhỏ kết hợp sữa chua, sốt mayonnaise hoặc trộn salad, sữa, mù tạt và hạt cần tây. Mưa phùn trên hỗn hợp mì ống; tung nhẹ nhàng để áo. Đầu với kinh giới. Làm 8 món ăn phụ hoặc 4 phần ăn chính.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 140 calo, (0 g chất béo bão hòa, 12 mg cholesterol, 415 mg natri, 23 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 10 g protein.