Thổ Nhĩ Kỳ và salad mật hoa | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc sữa bơ
• 2 muỗng canh sốt mayonnaise nhẹ hoặc trộn salad
• 2 - 3 muỗng cà phê thì là tươi thì là hoặc 1/4 đến 1/2 muỗng cà phê thì là
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê bột hành
• Muỗng cà phê bột tỏi
• 6 chén rau xanh xé
• Ức gà nấu chín 8 lạng không xương, thái lát mỏng
• 2 quả xuân đào vừa, rỗ và thái lát, hoặc 2 quả đào vừa, gọt vỏ, rỗ, và thái lát
• Chén ớt đỏ băm nhỏ
• Hạt tiêu đen nghiền thô (tùy chọn)
• Cắt nhỏ thì là tươi (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Để thay đồ, trong một bát nhỏ dần dần khuấy bơ sữa vào nước sốt mayonnaise hoặc trộn salad cho đến khi mịn. Khuấy trong thì là, muối, bột hành và bột tỏi.

• Bước 2

  Xếp rau xanh lên 4 đĩa. Đầu với gà tây, xuân đào hoặc đào, và hạt tiêu ngọt. Đổ nước sốt lên salad. Nếu muốn, rắc hạt tiêu đen và thì là thêm.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 180 calo, (1 g chất béo bão hòa, 41 mg cholesterol, 228 mg natri, 13 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 21 g protein.