Tiểu du lịch cá ngừ | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén nước sốt mayonnaise ít béo hoặc trộn salad
• 1 muỗng cà phê mù tạt đã chuẩn bị
• Muỗng cà phê thì là khô
• Tiêu đen xay
• 1 12 ounce cá ngừ (gói nước), để ráo nước và vẩy
• Chén cà rốt xắt nhỏ, cần tây hoặc ớt ngọt
• 4 bánh frankfurter, chia
• Chén phô mai cheddar giảm béo (2 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát vừa khuấy trộn sốt mayonnaise, mù tạt, thì là và hạt tiêu. Khuấy cá ngừ và cà rốt; để qua một bên.

• Bước 2

  Sử dụng một cái nĩa để làm rỗng các ngọn và đáy của bánh frankfurter, để lại vỏ 1/4 inch. Rắc phô mai vào đáy bánh mì rỗng. Muỗng hỗn hợp cá ngừ trên phô mai. Thêm ngọn bánh. Bọc chặt trong bọc nhựa. Chill trong 2 đến 24 giờ. Đóng gói trong hộp cách nhiệt với túi nước đá. Làm 4 bánh sandwich.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 307 calo, (3 g chất béo bão hòa, 39 mg cholesterol, 858 mg natri, 29 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 29 g protein.