6 hack ăn sáng này sẽ làm cho buổi sáng bận rộn của bạn dễ dàng hơn | nhà và vườn tốt hơn

Bà tôi luôn nói "bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày". Và cô ấy hoàn toàn đúng. Khi chúng ta không ăn một bữa sáng thích hợp, chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều vào cuối ngày, mức năng lượng giảm xuống và quá trình trao đổi chất chậm lại. Nhưng đôi khi làm bữa sáng có vẻ rất khó khăn! Cảm giác như một nhiệm vụ khó khăn là thực sự nấu ăn, ăn và làm các món ăn trước khi chúng ta đi làm và bắt đầu một ngày bận rộn. Nhưng sáu công thức bữa sáng dễ dàng và lành mạnh này sẽ cách mạng hóa thói quen ăn sáng buổi sáng của bạn, và có lẽ là cả ngày của bạn. Vì vậy, hãy yêu lại bữa sáng vào mùa thu này với những bữa sáng đơn giản và bổ dưỡng này.

Kìa, Combo hoàn hảo: Trứng nướng trong quả bơ

Nhận tất cả các axit béo omega 3 của bạn vào sáng sớm! Với bữa sáng tuyệt vời này, tất cả những gì bạn cần là một quả bơ và trứng chín. Đơn giản chỉ cần giảm một nửa quả bơ, loại bỏ hố, làm nóng lò nướng của bạn, đập trứng vào hố hố của quả bơ và nướng trong 15-20 phút trong khi bạn đã sẵn sàng cho cả ngày! Và ta-da … bạn có một bữa sáng ngon miệng, nhiều kem, bổ dưỡng chỉ trong vài phút. Lấy công thức đầy đủ từ Pop Sugar Fitness ngay tại đây. MIPO: Cắt một số loại thảo mộc yêu thích của bạn, hoặc thêm một số loại gia vị bạn chọn, và rắc lên trên cho một cú đá thêm! Chúng tôi yêu hẹ xắt nhỏ và mảnh ớt đỏ.

Bữa sáng cuối cùng Hack: Yến mạch qua đêm

Hình ảnh lịch sự của Kath Eats

Hack bữa sáng này sẽ làm việc kỳ diệu của nó suốt đêm dài cho bạn. Tất cả bạn phải làm là thức dậy, lăn OAT trên giường, và tận hưởng! Nhưng nghiêm túc, cái này rất dễ và bạn có thể thay đổi nó với các loại toppings khác nhau cho cả gia đình thưởng thức. ALO SPOILER: Hoàn toàn KHÔNG có nấu ăn liên quan! Đơn giản chỉ cần lấy một ít yến mạch, ngâm chúng qua đêm trong sữa chua và / hoặc sữa bạn chọn, và vào buổi sáng hãy lăn chúng ra khỏi giường và vào bát của bạn! Thêm trái cây, gia vị, các loại hạt, và thậm chí bơ đậu phộng để thêm protein. Đối với mùa thu, chúng tôi khuyên bạn nên cắt một ít táo tươi, quả óc chó và thêm một vài nhánh quế. Mmmmm. Kiểm tra công thức đơn giản này từ Kath Eats. Đây cũng là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho trẻ em của bạn, hoặc bạn! Chỉ cần đóng gói nó trong Mason Jar tối hôm trước và bạn sẽ ổn.

Mặc đồ ăn thừa của bạn: Đặt một quả trứng vào đó và gọi đó là một ngày ngon miệng

Hình ảnh lịch sự của Isabelle Dungan

Bạn không biết phải làm gì với thức ăn thừa của đêm qua? Tôi làm: Đặt một quả trứng vào nó! Spruce lên tối qua rau, gạo, bít tết - bạn đặt tên cho nó - và đặt một quả trứng vào nó cho một cú đá protein thêm vào buổi sáng của bạn. Hình ảnh này là của bữa ăn sáng của tôi sáng nay. Tôi đã làm nóng gạo lứt và ratatouille còn sót lại đêm qua, chiên một quả trứng và đặt nó lên trên. Để trang trí, tôi thêm một ít húng quế tươi và rau mùi tây, muối và hạt tiêu, và dầu ô liu. Nó rất tốt. Và nó thực sự mất năm phút. Bạn cũng có thể làm nó như vậy! Hãy sáng tạo với những gì bạn có ở nhà. Đừng có thức ăn thừa? Lấy một chiếc burrito lành mạnh, đông lạnh ra khỏi tủ đông và nấu một quả trứng để đặt lên trên. Điều này sẽ làm cho một khởi đầu thịnh soạn, nhanh chóng và ngon miệng cho buổi sáng của bạn. Thêm vào đó, nó sẽ không phá vỡ ngân hàng.

Pha trộn theo cách của bạn đến một ngày Smoothie

Hình ảnh lịch sự của Hello Glo

Nếu bạn là bất cứ ai như tôi, thật khó để bạn nghĩ ra ý tưởng ăn một bữa ăn lớn vào buổi sáng. Nhưng bạn muốn năng lượng, dinh dưỡng và siêu nhiên liệu để bắt đầu ngày mới. Vì vậy, tại sao không dùng nó ở dạng lỏng? Sinh tố ăn sáng là một giải pháp nhanh chóng và dễ dàng để có được tất cả các chất dinh dưỡng của bạn trong điều đầu tiên - chưa kể, nó khá di động, vì vậy bạn có thể mang nó theo bạn bất cứ nơi nào! Chọn rau quả, trái cây, sữa và bột protein (chúng tôi yêu thích protein gai dầu!) Và trộn lẫn với nhau để có một khởi đầu suôn sẻ cho ngày của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị mọi thứ vào tối hôm trước - đông lạnh trái cây của bạn và cho rau vào Ziploc trong tủ lạnh - theo cách đó, tất cả những gì bạn phải làm là ném chúng vào máy xay sinh tố vào buổi sáng! Kiểm tra 10 hacks smoothie từ Hello Glo. Nhận máy xay sinh tố của chúng tôi, đẩy đi, và phát sáng! MIPO: Đóng băng sinh tố còn sót lại của bạn vào popsicles cho một món ăn nhẹ đông lạnh ngon miệng sau đó trong ngày!

Làm cho mỗi ngày một kỳ nghỉ với bữa sáng Taco

Hình ảnh lịch sự của Pop Sugar Food

Ai nói bạn phải đi nghỉ để thưởng thức bữa sáng sang trọng, vui miệng? Taco ăn sáng này có chúng tôi muốn nhiều hơn nữa. Thay thế thói quen ngũ cốc có đường bằng món taco ăn sáng ngon miệng này mà bạn có thể tranh giành trong vài phút. Tất cả những gì bạn cần là một số trứng, rau và / hoặc phô mai bạn chọn, và một số bánh bột mì nguyên chất. Lấy thức ăn thừa của đêm taco, hoặc bất cứ thứ gì bạn nằm xung quanh, để làm cho sáng nay … buổi sáng tốt nhất. Chúng tôi yêu thích công thức taco ăn sáng đơn giản này từ Pop Sugar Food.

Đó là một điều: Pancakes trong một To-Go Jar

Hình ảnh lịch sự của Cậu bé và Con thỏ

Có khao khát cho một số bánh kếp mịn, nhưng thời gian là điều cốt yếu? Gọi chúng tôi là điên, nhưng chúng tôi yêu những chiếc bánh này trong một cái lọ … vì chúng có thể đi xa! Bạn có thể bỏ vỉ nướng cho công thức này và chỉ cần khuấy các nguyên liệu của bạn với nhau, dán nó vào lò vi sóng và nấu trong một phút. Nghe quá tốt để thành sự thật? Chúng tôi đã tìm thấy công thức tuyệt vời này trên Blog của Cậu bé và Thỏ - đừng bỏ lỡ công thức này! Những đứa trẻ cũng sẽ thích nó.