Gà nướng khoai lang | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 17 ounce khoai lang có thể, để ráo nước
• 1 muỗng bơ, tan chảy
• 2 muỗng canh bơ
• 1 củ hành vừa, xắt nhỏ (1/2 chén)
• 2 chén gà hoặc gà tây xắt nhỏ
• 1 10, 75 ounce có thể cô đặc kem súp nấm
• 1 gói 10 ounce đậu Hà Lan và cà rốt đông lạnh
• Muỗng cà phê cây xô thơm khô, nghiền nát
• Muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát vừa, nghiền khoai lang bằng máy trộn điện ở tốc độ thấp đến trung bình cho đến khi mịn. Đánh trong 1 muỗng bơ tan chảy. Để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một cái chảo lớn, làm nóng 2 muỗng bơ trên lửa vừa. Thêm hành tây; nấu trong 4 đến 5 phút hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong thịt gà, súp, đậu Hà Lan và cà rốt, và cây xô thơm. Nấu và khuấy cho đến khi sủi bọt.

• Bước 3

  Muỗng nghiền khoai lang thành sáu gò trên hỗn hợp thịt gà. Đun nhỏ lửa, đậy nắp, khoảng 10 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Rắc hạt tiêu. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 436 calo, (9 g chất béo bão hòa, 4 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 88 mg cholesterol, 815 mg natri, 41 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 1 g đường, 25 g protein.