Hầm mùa hè | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 17 ounce thịt bò nấu chín đông lạnh au jus
• 1 gói 8 ounce gọt vỏ cà rốt tươi, thái lát
• 3 cốc nước
• Gói 16 ounce làm lạnh bằng tỏi hương thảo và rang tỏi, khoai tây đỏ thái hạt lựu (khoảng 2 cốc)
• 1 14, 5 ounce có thể thái hạt lựu rang lửa với tỏi
• 2 muỗng canh oregano tươi

Hướng

• Bước 1

  Đổ nước ép từ thịt bò nướng vào nồi lớn hoặc xoong; đặt thịt sang một bên. Thêm cà rốt và 1 cốc nước vào xoong; mang đi đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, đậy nắp, 3 phút. Thêm nước còn lại, khoai tây, cà chua và 1 muỗng canh oregano. Quay trở lại sôi; che. Đun nhỏ lửa 3 phút hoặc cho đến khi rau quả mềm. Chia thịt bò thành miếng vừa ăn và thêm vào món hầm; nhiệt qua. Mùa muối.

• Bước 2

  Thìa vào bát cạn; đầu với hạt tiêu đen mới xay và oregano còn lại. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 253 calo, (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 64 mg cholesterol, 948 mg natri, 20 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 7 g đường, 25 g protein.