Gậy và đá trộn đồ ăn nhẹ | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 cốc ngũ cốc căng phồng
• 2 chén ngô giòn và ngũ cốc
• 2 ½ chén que Pretzel nhỏ
• 1 ½ chén hạt hỗn hợp muối hoặc hạt bí ngô
• 3 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
• 1 muỗng canh sốt Worrouershire
• 1 - 1, 5 muỗng cà phê bột ớt hoặc thịt nướng gia vị
• - 0, 75 muỗng cà phê bột tỏi
• 3 chén snack phô mai giòn

Hướng

• Bước 1

  Trong chảo nướng 15x11x2 inch, kết hợp ngũ cốc ngô, ngô và ngũ cốc gạo, que Pretzel, và các loại hạt hoặc hạt bí ngô trộn.

• Bước 2

  Trong một cái chảo nhỏ, đun nóng bơ hoặc bơ thực vật, sốt Worrouershire, bột ớt hoặc gia vị thịt nướng, và bột tỏi trên lửa nhỏ cho đến khi bơ tan chảy. Mưa phùn trên hỗn hợp ngũ cốc, tung lên áo.

• Bước 3

  Nướng trong lò nướng 300 độ F trong 30 phút, khuấy một hoặc hai lần. Thêm đồ ăn nhẹ có hương vị phô mai, trộn để trộn. Trải trên giấy bạc; mát mẻ. Lưu trữ trong hộp kín tối đa 5 ngày. Làm cho khoảng 11 cốc (khẩu phần 22 - 1/2 cốc).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 151 calo, (2 g chất béo bão hòa, 4 mg cholesterol, 204 mg natri, 15 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 2 g protein.