Sinh tố xoài siêu tốc | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 10 quả thảo quả
• 3 cốc mật hoa xoài (khoảng hai lon 11, 5 đến 12, 5 ounce), ướp lạnh
• 2 hộp sữa chua nguyên chất
• 1 muỗng mật ong
• 2 muỗng cà phê hạt hồ trăn xay
• Những miếng xoài và dưa tươi (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Mở vỏ quả thảo quả bằng cách nghiền nát bằng dụng cụ cùn, chẳng hạn như cán dao. Bỏ hạt; loại bỏ vỏ quả. Sử dụng cối và chày để nghiền hạt để tạo ra 1/8 đến 1/4 muỗng cà phê.

• Bước 2

  Trong một hộp đựng máy xay sinh tố kết hợp mật hoa ướp lạnh, sữa chua, mật ong và thảo quả. Che và trộn cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp vào ly. Rắc hạt hồ trăn xay. Trang trí thủy tinh với xoài tươi và miếng dưa được xiên vào xiên, nếu muốn. Làm 5 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 169 calo, (2 g chất béo bão hòa, 12 mg cholesterol, 45 mg natri, 30 g carbohydrate, 23 g chất xơ, 3 g protein.