Rotini sant sừng nướng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Gói 12 ounce mì ống khô
• ½ cốc binaamic vinaigrette đóng chai
• 1 15 ounce cannellini hoặc garbanzo đậu, rửa sạch và để ráo nước
• 8 ounces phô mai feta, vỡ vụn
• 1 chén ô liu đen xắt nhỏ Hy Lạp
• 1 pound cà chua roma, xắt nhỏ
• ½ chén vụn bánh mì khô mịn
• 1 hộp sữa chua ít béo 8 ounce
• Cốc sữa
• Chén phô mai Parmesan nghiền
• 1 muỗng bột mì đa dụng

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 375 độ F. Mỡ nhẹ một đĩa nướng hình chữ nhật 3 tầng; để qua một bên. Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Thoát nước. Trong một bát rất lớn kết hợp vinaigrette và mì ống; quăng áo Khuấy trong đậu, phô mai, ô liu và cà chua.

• Bước 2

  Rắc 1/4 chén vụn bánh mì trong món ăn đã chuẩn bị. Muỗng hỗn hợp mì ống vào món ăn. Trong một bát vừa khuấy cùng sữa chua, sữa, Parmesan và bột cho đến khi mịn. Đổ đều lên hỗn hợp mì ống. Rắc lên trên với 14 chén vụn bánh mì còn lại. Nướng, đậy nắp, trong 25 phút. Khám phá và nướng thêm 10 đến 15 phút nữa cho đến khi nóng qua và trên cùng có màu nâu nhạt. Hãy đứng 10 phút trước khi phục vụ. Làm 8 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 425 calo, (6 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 31 mg cholesterol, 1045 mg natri, 57 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 6 g đường, 19 g protein.