Đậu xanh rang Rosemary | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 lon đậu garbanzo 15 ounce (đậu xanh), rửa sạch và để ráo nước
• 3 muỗng canh dầu ô liu
• 1 muỗng canh hương thảo tươi
• 1 muỗng mật ong
• Muỗng cà phê muối kosher
• Muỗng cà phê ớt cayenne

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 425 ° F. Trong một chiếc chảo nướng 15x10 inch kết hợp đậu garbanzo và 1 muỗng canh. của dầu. Nướng 40 phút hoặc cho đến khi nâu và giòn, khuấy mỗi 10 phút (đậu có thể nổ và bật trong khi rang).

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một bát nhỏ kết hợp 2 muỗng canh còn lại. dầu và các thành phần còn lại. Mưa phùn trên đậu ấm; quăng áo Mát mẻ.

Để lưu trữ

Lưu trữ trong hộp kín khí trong tủ lạnh tối đa 3 ngày hoặc đóng băng tối đa 3 tháng. Để phục vụ, làm nóng lò trước đến 350 ° F. Nướng 10 phút hoặc cho đến khi giòn; mát mẻ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 117 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 170 mg natri, 14 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 4 g đường, 4 g protein.