Ham-mù tạt đào | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 muỗng đường nâu
• 2 muỗng canh mù tạt nâu cay
• Chén đào hoặc mật hoa
• 1 pound giăm bông nấu chín, cắt dày 3/4 đến 1 inch
• 4 quả đào vừa, gọt vỏ và giảm một nửa theo chiều dọc
• 2 quả ớt nhỏ màu xanh và / hoặc đỏ, mỗi quả cắt ngang thành 4 vòng

Hướng

• Bước 1

  Đối với men, trong một bát nhỏ, kết hợp đường nâu và mù tạt. Dần dần đánh trong mật hoa đào hoặc mơ cho đến khi mịn. Để tránh ham bị quăn, hãy thực hiện các vết cắt nông xung quanh mép trong khoảng thời gian 1 inch. Chải một bên của lát ham với men.

• Bước 2

  Nướng giăm bông, tráng men xuống, trên giá mỡ của một vỉ nướng không che trực tiếp trên than nóng vừa trong 6 phút. Biến ham. Top với đào và ớt. Chải giăm bông, đào, và ớt với men. Nướng thêm 6 đến 10 phút hoặc cho đến khi nóng qua, thỉnh thoảng đánh răng bằng men.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 284 calo, (2 g chất béo bão hòa, 60 mg cholesterol, 1468 mg natri, 31 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 2 g protein.