Sinh tố Pb & j | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Đậu hũ mềm 6 lạng (đậu phụ tươi)
• Cốc quả việt quất đông lạnh
• 1 ¼ cốc sữa hạnh nhân hương vani lạnh
• Cốc nước nho lạnh
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng
• Cốc đá viên nhỏ hoặc đá nghiền
• Quả việt quất tươi (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Trong máy xay sinh tố kết hợp đậu phụ, quả mọng đông lạnh, sữa hạnh nhân, nước nho và bơ đậu phộng. Che và trộn cho đến khi mịn. Dần dần thêm đá qua lỗ trên nắp, trộn cho đến khi gần như mịn.

• Bước 2

  Chia hỗn hợp đậu phụ giữa hai ly cao. Nếu muốn, trang trí với quả việt quất tươi. Phục vụ ngay lập tức.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 247 calo, (2 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 243 mg natri, 30 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 25 g đường, 11 g protein.