Trang Chủ Công thức Oyako donburi (bát mẹ-con) | nhà và vườn tốt hơn

Oyako donburi (bát mẹ-con) | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Anonim

Thành phần

Hướng

  • Đổ một lượng nhỏ nước sôi lên nấm khô; để yên khoảng 5 phút hoặc cho đến khi mềm. Trút nấm và cắt mũ thành lát mỏng, bỏ cuống. Để qua một bên.

  • Cắt thịt gà thành dải mỏng cỡ cắn (khoảng 1-1 / 3 cốc). Nấu gà, đậy nắp, trong nước dùng gà trong một cái nồi lớn trong 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng. Thêm nước tương, đường, rượu gạo, măng, hành lá, đậu Hà Lan và nấm; Cho hỗn hợp trở lại sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, đậy nắp, khoảng 5 phút cho đến khi rau quả mềm. Thêm thịt cua giả; nhiệt qua. Đẩy chất rắn sang một bên của xoong. Từ từ đổ tất cả trứng đã đánh vào cùng một lúc vào giữa chất lỏng. Nấu trên lửa nhỏ (không đun sôi) cho đến khi trứng chín, khuấy nhẹ chất lỏng một hoặc hai lần chỉ để tránh trứng bị dính. Cố gắng tránh vỡ trứng thành những sợi nhỏ.

  • Để phục vụ, muỗng hỗn hợp trên cơm nóng trong bát lớn cá nhân và trang trí với nori cắt nhỏ. Làm cho bốn (3/4 chén cơm và 1 chén súp).

Công thức chuyển thể từ Shoyu:

  • Cách nấu, được xuất bản bởi và có sẵn từ Nhóm Bộ Phụ nữ của Nhà thờ Phương pháp Tự do Nhật Bản Anaheim.

Trao đổi thực phẩm:

  • 3 tinh bột, 3-1 / 2 thịt, 1/2 mỡ

Mẹo dinh dưỡng:

Để giảm hàm lượng natri, sử dụng nước dùng gà tự chế mà không cần thêm muối.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 409 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1295 mg natri, 49 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 31 g protein.
Oyako donburi (bát mẹ-con) | nhà và vườn tốt hơn