Đậu Hà Lan chanh ba phút | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 ounce vỏ đậu ngọt
• 2 ounce vỏ hạt đậu đường
• 1 muỗng cà phê bơ (không có bơ thực vật)
• 2 muỗng cà phê snipped tươi
• 1 muỗng cà phê vỏ chanh thái nhỏ
• Muỗng cà phê tiêu đen nứt

Hướng

• Bước 1

  Nấu đậu Hà Lan và vỏ đậu, đậy nắp, trong 1/4 cốc nước sôi muối nhẹ trong một cái nồi vừa trong 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi mềm giòn; thoát nước tốt.

• Bước 2

  Nhẹ nhàng ném đậu Hà Lan nấu chín với bơ, tarragon, vỏ chanh và hạt tiêu trong một bát vừa cho đến khi bơ tan chảy. Phục vụ ngay lập tức. Làm 3 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 91 calo, (1 g chất béo bão hòa, 4 mg cholesterol, 19 mg natri, 14 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 5 g protein.