Bánh sandwich vườn mở mặt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 zucchini nhỏ, thái lát mỏng (khoảng 3/4 cốc)
• 1 quả bí mùa hè nhỏ màu vàng, thái lát mỏng
• 1 củ hành vừa, thái lát
• Chén nấm tươi thái lát
• Của một quả ớt ngọt đỏ, cắt thành dải mỏng
• Xịt dầu ô liu không dính
• Muối và tiêu
• 4 vòng bánh mì pita
• 4 muỗng cà phê salad giảm calo Ý
• Chén phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ (3 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Đặt rau lên một tấm nướng; áo với bình xịt nấu ăn. Nướng trong lò 450 độ F khoảng 10 phút hoặc cho đến khi mềm. Nêm với muối và hạt tiêu.

• Bước 2

  Xếp rau lên bánh mì; mưa phùn với mặc quần áo. Đầu với phô mai. Đặt trên giá không nung của chảo gà thịt. Đun 4 inch từ nhiệt khoảng 3 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 269 calo, (4 g chất béo bão hòa, 20 mg cholesterol, 453 mg natri, 38 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 12 g protein.