Mật hoa và quả mọng xoáy | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 quả xuân đào vừa, rỗ và thái lát, hoặc 2 quả lê nhỏ, gọt vỏ, bỏ lõi và thái lát (khoảng 1-1 / 2 cốc)
• Cốc nước ép quả mâm xôi-cranberry hoặc cocktail nước ép nam việt quất, ướp lạnh
• Cốc sữa chua vani
• 4 khối đá
• Mật hoa hoặc lát lê (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một thùng chứa máy xay sinh tố kết hợp mật hoa hoặc lê, nước ép quả mâm xôi-cranberry hoặc cocktail nước ép nam việt quất, và sữa chua vani. Đậy nắp và trộn hỗn hợp cho đến khi mịn. Với máy xay đang chạy, thêm các viên đá, mỗi lần một cái, thông qua lỗ mở trong nắp; trộn hỗn hợp cho đến khi sền sệt. Rót vào 2 ly cao. Nếu muốn, trang trí bằng lát xuân đào hoặc lê. Phục vụ ngay lập tức. Làm cho 2 (8-ounce) khẩu phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 142 calo, (0 g chất béo bão hòa, 2 mg cholesterol, 21 mg natri, 32 g carbohydrate, 3 g protein.