Mục lục:
- 2. Sinh tố cam rau bina
- 3. Sandwich Salad đậu xanh
- 4. Cắn năng lượng không nướng
- 5. Khoai tây chiên giòn
- 6. Mì xào Teriyaki
- 7. Macaroni và phô mai không sữa
- 8. Chia Fudgy Brownies
Trừ khi bạn yêu thích cà phê đen của mình, việc không có sữa có thể là một thách thức đối với một người mẹ mới. Và với thói quen hàng ngày của bạn đã được đại tu, thật tốt khi duy trì ít nhất một số tàn dư của cuộc sống trước đây của bạn. Giữ nghi thức cà phê buổi sáng của bạn với kem cà phê 3 thành phần tự chế này. Nhận công thức tại Hiệp ước nhà bếp.
2. Sinh tố cam rau bina
Smoothies có thể là một vị cứu tinh mới của mẹ: nhanh, dễ dàng và bổ dưỡng. Sinh tố cam rau bina này đặc biệt phù hợp cho giai đoạn sau sinh - nó có rau bina cho sắt, cam cho vitamin C và nước dừa để giữ cho bạn ngậm nước. Nhận công thức tại Savvy Sassy Moms.
3. Sandwich Salad đậu xanh
Để có những bữa trưa nhanh chóng, lành mạnh, hãy làm một mẻ (hoặc mang một mẻ cho một người mẹ mới trong cuộc đời của bạn!) Salad đậu xanh cho bánh sandwich trong suốt cả tuần. Hãy thoải mái thay thế thịt gà xé hoặc trứng luộc; dù bằng cách nào, hãy đảm bảo chọn một mayo không có đậu nành. Lấy công thức tại Vanilla và Bean.
4. Cắn năng lượng không nướng
Những vết cắn năng lượng không nướng này thỏa mãn theo nhiều cách hơn một, với việc làm đầy yến mạch (cũng được khuyến cáo bởi một số chuyên gia tư vấn cho con bú để tăng cường cung cấp sữa) và sô cô la chip để làm no răng ngọt của bạn. Nhận công thức tại Gimme Một số lò nướng.
5. Khoai tây chiên giòn
Nếu bạn đang có tâm trạng cho một bữa ăn nhẹ ngon miệng, cải xoăn cải xoăn tự làm là một cách ngon miệng, lành mạnh để có được món mặn, giòn mà không cần sữa hoặc đậu nành. Nhận công thức tại Better Homes & Gardens.
6. Mì xào Teriyaki
Khi cuộc sống trở nên bận rộn (và tôi nghĩ rằng có một đứa trẻ mới phù hợp với mô tả đó một cách hoàn hảo) Tôi phụ thuộc rất nhiều vào món xào cho một bữa ăn nhanh, đầy rau. Món xào mì teriyaki veggie này chính xác là những gì tôi đang nói đến - chỉ cần chắc chắn sử dụng tùy chọn khủng long dừa nếu bạn không có đậu nành. Lấy công thức tại Vợ Mama Foodie.
7. Macaroni và phô mai không sữa
Sản phẩm không sữa này mang theo thực phẩm thoải mái cổ điển có tên khéo léo là Butternut Mac n Tease, nhưng tin tưởng rằng nó cũng thỏa mãn như người anh em phô mai thực sự của nó. Một cơ sở của butternut squash nhuyễn và đậu trắng làm cho một cơ sở lành mạnh, kem, và men dinh dưỡng mang lại hương vị cheesy. Pro tip: hướng dương vụn topping là tốt trên tất cả mọi thứ. Nhận công thức tại My New Roots.
8. Chia Fudgy Brownies
Cuối cùng, và có lẽ là quan trọng nhất, món tráng miệng. Cách tốt nhất để đảm bảo các món ăn của bạn không chứa sữa hoặc đậu nành là tự làm - chỉ cần kiểm tra nhãn trên sô cô la của bạn để đảm bảo rằng nó không bao gồm một trong hai. Những chiếc bánh sô-cô-la này rất dễ làm, và chúng cung cấp một món sô-cô-la béo ngậy kiếm được vào cuối ngày. Nhận công thức tại Better Homes & Gardens.
