Mục lục:
Xẻng: Một tay cầm rộng và bước lớn hơn cho bạn đòn bẩy tốt hơn. Chọn từ ba kích thước để phù hợp với chiều cao của bạn. (Công cụ Heron xanh HERShigs, $ 66, 49; greenherontools.com)
Đệm đầu gối: Làm vườn có thể thô trên đầu gối. Đệm đầu gối Jolly đệm chúng từ mặt đất cứng. (36, 95 đô la; gardenenclogs.com)
Pruner và kéo: Tay cầm có đường viền phù hợp với hình dạng và chuyển động của bàn tay của bạn; bánh răng làm cho vết cắt khó khăn dễ dàng hơn với một công cụ nhẹ. (Fiskars PowerGear2, $ 24, 99; Kéo cắt hàng rào, $ 41, 99; fiskars.com)
Trowel: Một miếng gel chèn vào báng cầm thân thiện với cổ tay có nghĩa là thêm thoải mái. (Ergo Gel Grip Hand Trowel, $ 8; homedepot.com)
Vòi vòi: Một ngón tay cái bật nó lên; một vòng xoắn của cổ tay điều chỉnh dòng chảy. (Súng phun sơn kiểu cách mạng Dramm Revolution, $ 14, 99; amazon.com)
Tưới nước có thể: Kiểm soát nhiều hơn từ một chỗ bám mềm, không trơn trượt. Xoay vòi về phía sau để xếp. (Bình tưới ngoài trời và cửa hàng có thể tưới, $ 24, 99; oxo.com)
Tư thế hoàn hảo
Định vị chính xác để sử dụng các cơ bắp đúng.
Trồng và làm cỏ: Giữ thẳng lưng (không bị gù) để giảm thiểu căng thẳng lưng và nghỉ ngơi sau mỗi 15 phút hoặc lâu hơn để bảo vệ đầu gối và lưng của bạn.
Nhặt túi đất: Để nâng bất kỳ vật nặng nào, hãy uốn cong đầu gối của bạn, không phải vòng eo của bạn ĐỂ tham gia vào cơ bắp chân của bạn. Điều này làm giảm căng thẳng trên cổ, vai và lưng của bạn.
Cắt tỉa: Luôn kéo cành cây đến cấp độ của bạn (hoặc sử dụng bộ tiếp cận). Tránh xoắn hoặc đạt trên đầu.
Trồng nó, ăn nó
Các gia đình làm vườn trồng rau quả trị giá $ 677 mỗi năm. Loại rau số 1 mà mọi người trồng trong vườn của họ: cà chua, với 86% hộ gia đình Mỹ trồng chúng.
Đậu xanh: Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ tim, thậm chí còn nhiều hơn cả anh em họ của họ trong họ đậu và đậu.
Cách trồng đậu xanh Gia đình bạn sẽ bắt đầu
Dưa chuột: Tự chế biến men vi sinh: Dưa chuột ngâm dưa chuột trong nước và muối (giấm giết chết vi khuẩn lành mạnh). Bạn cũng sẽ có được một liều vitamin K tốt.
Trồng dưa chuột cho dưa và dưa chua
Rau lá xanh: Hầu hết là các tiêu chuẩn dinh dưỡng, nhưng dựa trên bảng xếp hạng các chất dinh dưỡng trên mỗi calo, cải xoong và rau bina nằm trong top năm, đánh bại cải xoăn.
Cách trồng rau bina Ngay cả trẻ em của bạn sẽ ăn
Cà chua: Được đóng gói với vitamin A và C, cộng với lycopene chống ung thư, cà chua thậm chí còn tốt hơn cho bạn sau khi được nấu chín. Nhiệt làm tăng chất chống oxy hóa.
Mẹo trồng cà chua tốt cho sức khỏe
Ớt: Mỗi miếng cắn cung cấp cho bạn vitamin C, beta-carotene và carotenoids. Ớt càng chín lâu (trên cây nho hoặc quầy của bạn), mức độ càng cao.
Trồng ớt để chọn một quả đậu (Tùy chọn ngâm)
Zucchini: Dừng lại và ăn những bông hoa! Chúng có vitamin C. Bản thân quả bí đao có kali và chất xơ (phần lớn có trong da).
Cách trồng bí đao mùa hè
Bình tĩnh & Nội dung
Làm vườn cung cấp giảm căng thẳng mạnh mẽ. Trong một nghiên cứu, những người thực hiện một bài kiểm tra bực bội sau đó làm vườn trong 30 phút rất thích tâm trạng phấn chấn và giảm hormone cortisol gây căng thẳng. Tận dụng tối đa thời gian của bạn trong màu xanh lá cây.
Rút phích cắm: Để điện tử (điện thoại, iPad và máy tính xách tay) bên trong. Tập trung vào cây xanh mà không mất tập trung giúp bạn thực sự ngắt kết nối, đắm mình trong khoảnh khắc và nạp lại đầy đủ.
Hít thở: Tăng yếu tố thư giãn bằng cách chú ý đến hơi thở của bạn khi bạn làm việc. Hít thở chậm, hít vào mũi và thở ra bằng miệng.
