Sinh tố trái cây ngon | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 8 ounce có thể dứa (gói nước trái cây)
• 1 quả xoài chín lớn
• 1 quả chuối chín lớn
• 1 hộp sữa chua dứa 8 ounce
• Lá bạc hà tươi hoặc xoài (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Để ráo dứa, dự trữ nước ép. Đậy nắp và làm lạnh nước ép. Gọt vỏ xoài và cắt làm đôi (cắt xung quanh hạt). Bỏ hạt giống; vứt bỏ. Cắt xoài thành khối. Gọt vỏ và cắt lát chuối. Trong một bát đông lạnh vừa kết hợp dứa, xoài và chuối. Đậy nắp và đóng băng 2 giờ hoặc cho đến khi chắc chắn. Tại thời điểm phục vụ, trong hộp đựng máy xay sinh tố kết hợp nước ép dứa dành riêng, trái cây đông lạnh và sữa chua dứa. Xay đến khi mịn. Với máy xay đang chạy, thêm đá viên, mỗi lần một cái, thông qua mở nắp. Thêm đủ khối đá vào hỗn hợp trái cây để có tổng số đo bằng 4 quả. Xay đến khi mịn. Phục vụ ngay lập tức. Trang trí với bạc hà tươi và xoài khối, nếu muốn. Làm cho 4 (8-ounce) khẩu phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 152 calo, 3 mg cholesterol, 33 mg natri, 35 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g protein.