Vừa đào vừa lắc | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 pint sữa chua vani đông lạnh
• 1 quả đào vừa, gọt vỏ, rỗ, và cắt lên, hoặc 1/2 chén lát đào không đường đông lạnh
• 1 muỗng mật ong
• 1 muỗng canh bơ đậu phộng
• Đào tươi xắt nhỏ (không bắt buộc)
• Đậu phộng băm nhỏ (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong hộp đựng máy xay sinh tố, kết hợp sữa chua đông lạnh, đào tươi hoặc đông lạnh, mật ong và bơ đậu phộng. Che và trộn cho đến khi mịn.

• Bước 2

  Đổ vào 2 ly. Nếu muốn, trang trí từng khẩu phần với đào và đậu phộng thái nhỏ. Làm cho 2 (6-ounce) khẩu phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 326 calo, (6 g chất béo bão hòa, 4 mg cholesterol, 165 mg natri, 50 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 8 g protein.