Gà tây và Penne quăng phong cách Ý | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 muỗng cà phê gia vị Ý khô, nghiền nát
• Muỗng cà phê hun khói
• Muỗng cà phê tiêu đen
• Muỗng cà phê ớt đỏ nghiền
• 1 pound ức gà tây
• 4 tép tỏi, băm nhỏ
• Phun xịt nonstick
• 1 chén hành tây xắt nhỏ
• 4 cốc nước
• 1 ⅓ chén mì ống đa năng
• 1 15 ounce sốt cà chua
• 1 túi 9 ounce rau bina tươi (9 cốc)
• Chén phô mai Parmesan thái nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát kết hợp bốn thành phần đầu tiên (thông qua ớt đỏ nghiền nát). Trong một bát khác kết hợp gà tây nghiền, hỗn hợp gia vị và tỏi; trộn đều.

• Bước 2

  Phủ một lò Hà Lan với bình xịt nấu ăn. Đun nồi trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp gà tây nghiền và hành tây; nấu 6 đến 8 phút hoặc cho đến khi nâu. Lấy ra khỏi nồi; Che và giữ ấm.

• Bước 3

  Thêm nước vào cùng một nồi; đun sôi trên lửa vừa cao. Thêm mì ống; nấu theo hướng dẫn gói cho đến khi al dente. Để ráo mì ống, đặt 1 chén chất lỏng nấu ăn. Cho mì ống và chất lỏng nấu ăn dành riêng vào nồi; khuấy trong sốt cà chua và gà tây nấu chín. Nhiệt qua. Hủy bỏ từ nhiệt; khuấy trong rau bina. Rắc phô mai Parmesan.

Đường tắt

Tiết kiệm thời gian làm sạch bằng cách sử dụng ít chậu hơn. Pasta này nấu trong cùng một nồi với hỗn hợp gà tây.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 301 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 60 mg cholesterol, 766 mg natri, 28 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 5 g đường, 38 g protein.