Ham nướng trên lúa mạch đen đặc biệt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén nước sốt salad Nghìn đảo
• 1 muỗng cà phê mù tạt đã chuẩn bị
• 1 chén hỗn hợp xà lách trộn
• 1 muỗng canh bơ thực vật hoặc bơ
• 8 lát bánh mì lúa mạch đen
• 4 ounce giăm bông thái lát mỏng
• 4 ounce phô mai Thụy Sĩ cắt lát mỏng

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát nhỏ khuấy trộn salad trộn và mù tạt. Khuấy trộn xà lách trộn; trộn đều.

• Bước 2

  Rải một lớp bơ thực vật hoặc bơ mỏng lên một mặt của mỗi miếng bánh mì; lật bánh mì Top bốn trong số các lát bánh mì với một nửa ham. Muỗng hỗn hợp xà lách trộn đều, và đầu với phô mai cắt lát và giăm bông còn lại. Kết thúc bằng cách đứng đầu với các lát bánh mì còn lại, bơ thực vật lên trên.

• Bước 3

  Làm nóng một cái chảo lớn hoặc vỉ nướng. Nấu bánh sandwich trên lửa vừa thấp trong 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi vàng; lật bánh sandwich Nấu thêm 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi vàng và phô mai bắt đầu tan chảy. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 409 calo, (8 g chất béo bão hòa, 47 mg cholesterol, 976 mg natri, 40 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 19 g protein.