Mục lục:
Nuôi dưỡng gia đình của bạn một cách lành mạnh không phải lúc nào cũng là một miếng bánh. Nhưng đó là một mục tiêu có thể đạt được. Bữa trưa là một nơi tốt để bắt đầu. Một công việc chuẩn bị nhỏ vào đêm hôm trước sẽ khởi động một bữa ăn trưa sẽ là sự ghen tị của đám đông túi nâu. Một tote hào nhoáng cũng sẽ tạo ra một sự khác biệt lớn.
Củng cố bản thân
Khi đóng gói các bữa ăn trưa thân thiện với gia đình, đơn giản là sưng lên. Tạo thói quen ném trái cây tươi không cầu kỳ. Đây là lý do tại sao:
- Quả kiwi có hàm lượng vitamin C và lutein bảo vệ mắt rất lớn.
- Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa có thể tăng cường trí nhớ.
- Nho tím và nước nho tím giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Có căng thẳng?
Một chất tự nhiên trong gà tây gây cảm giác bình tĩnh, làm cho nó trở thành một bữa ăn nhẹ nhàng cho phụ nữ trên đường chạy. Bắt đầu đêm hôm trước bằng cách đổ nước dùng nóng lên couscous. Khuấy trong gà tây hun khói, cranberries khô, hạt nướng, vỏ cam và gừng nghiền. Làm lạnh qua đêm. Vắt một quả cam tươi lên trên tất cả trước khi ăn.
Mắt lác?
Những ông bố bỏ nhiều giờ và lái xe về nhà trong bóng tối sẽ đánh giá cao việc bổ sung cà rốt và rau bina vào một chiếc bánh sandwich yêu thích. Cà rốt được nạp vitamin A, giúp duy trì tầm nhìn ban đêm. Rau bina giàu folate có thể nâng đỡ tinh thần quấy rối.
Cần một Burst of Brainpower?
Thanh thiếu niên làm bài kiểm tra có thể thử món salad cá ngừ hoặc cá hồi. Ví dụ, nhét cá ngừ vào vỏ taco mini để có nhiều protein sản xuất năng lượng, cộng với axit béo omega-3 cần thiết cho chức năng não cao điểm.
Nhận nhanh
Bộ cá bột nhỏ sẽ có niềm vui với món ăn ngón tay này. Nó thân thiện với chất xơ và có phô mai giàu canxi - một lợi ích cho xương. Bọc que phô mai và miếng táo và cà rốt trong một lát giăm bông. Gói nó trong một chiếc lá rau diếp và nhúng vào sữa chua.
