Bánh mì tỏi dễ dàng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 lát bánh mì nước dày
• 2 - 3 muỗng canh dầu ô liu
• 1 tép tỏi lớn, giảm một nửa
• 2 quả cà chua ngon ngọt, chín, giảm một nửa
• muối biển dễ vỡ

Hướng

• Bước 1

  Chải cả hai mặt của bánh mì với dầu ô liu.

• Bước 2

  Làm nóng một cái chảo lớn hoặc vỉ nướng trên lửa vừa. Đặt bánh mì vào chảo. Nấu 1 đến 2 phút mỗi bên hoặc cho đến khi nướng. Hơi mát. Xoa một mặt của mỗi lát với mặt cắt của tỏi và cà chua. Rắc muối biển.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 192 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 438 mg natri, 28 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 2 g đường, 5 g protein.