Sôcôla hạt nho đen nho khô | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén táo không đường
• Chén đường nâu đóng gói
• 2 muỗng canh bơ không ướp muối
• 2 muỗng canh mật ong
• 1 muỗng canh vani
• 1 muỗng cà phê muối biển
• 3 chén yến mạch cán
• Chén hạt hồ trăn
• Chén hạnh nhân
• Chén hạt bí ngô (pepitas)
• Chén hạt hướng dương thô
• 2 muỗng canh quế
• 1 chén nho khô
• 1 cốc sô cô la đen

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở nhiệt độ 325 ° F. Trong một cái chảo nhỏ kết hợp táo, đường nâu, bơ, mật ong, vani và muối. Nấu và khuấy trên lửa nhỏ cho đến khi bơ tan chảy và đường nâu được hòa tan.

• Bước 2

  Trong một bát cực lớn kết hợp yến mạch, hạt hồ trăn, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương và quế. Mưa phùn với hỗn hợp táo; khuấy để áo. Chuyển sang chảo nướng 15x10x1 inch hoặc chảo rang nông.

• Bước 3

  Nướng trong 45 phút, khuấy hai lần. Khuấy nho khô. Chuyển sang một bát cực lớn; mát mẻ. Khuấy trong miếng sô cô la. Lưu trữ trong hộp kín.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 273 calo, (4 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 4 mg cholesterol, 93 mg natri, 35 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 18 g đường, 7 g protein.