Thịt gà hầm trong một cái bát | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

Phun xịt nonstick
Chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
Cốc nước
Chén couscous nấu nhanh
1 chén ức gà nấu chín
Chén đậu Hà Lan đóng gói lỏng
Chén mayonnaise không béo hoặc salad trộn
Chén ớt đỏ băm nhỏ
2 muỗng tương ớt xoài đóng chai

Hướng

Bước 1
Nhẹ nhàng phủ hai bát hoặc cốc an toàn cho lò vi sóng 1-1 / 2- đến 2 cốc bằng bình xịt nấu ăn (chỉ khi làm trước để đông lạnh); để qua một bên. Nhẹ nhàng phủ một chảo vừa không nóng với bình xịt nấu ăn.
Bước 2
Làm nóng chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; nấu và khuấy trong 4 đến 5 phút hoặc cho đến khi hành tây mềm giòn. Khuấy trong bột cà ri; nấu trong 1 phút. Thêm nước và couscous vào chảo; mang đi đun sôi. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy trong thịt gà, đậu Hà Lan, mayonnaise, ớt ngọt và tương ớt; đậy nắp và để yên trong 5 phút. Quay trở lại nhiệt độ trung bình cho đến khi nóng qua. Phân chia giữa các bát đã chuẩn bị. Phục vụ ngay lập tức hoặc làm theo hướng dẫn trước, bên dưới. Làm 2 phần ăn.

Lời khuyên

Chuẩn bị như trên qua Bước 2; để nguội một chút. Bọc bát thật chặt bằng giấy bạc; đặt trong túi cấp đông, đóng dấu và đóng băng tối đa 2 tháng. Để đóng gói trong hộp ăn trưa, đặt thịt hầm đông lạnh trong hộp ăn trưa cách nhiệt và phục vụ trong vòng 5 giờ. Để phục vụ, loại bỏ giấy bạc; che với bọc nhựa thông hơi. Lò vi sóng trên 70 phần trăm (trung bình cao) khoảng 3 phút hoặc cho đến khi được làm nóng qua, khuấy một lần.