Nồi Cola rang | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 2, 5 pound thịt bò không xương chuck nồi nướng
• Phun xịt nonstick
• 2 gói 16 ounce rau hầm đông lạnh
• 1 12 ounce có thể cola
• 1 phong bì (1 ounce) hỗn hợp súp hành tây
• 2 muỗng canh khoai mì nấu nhanh

Hướng

• Bước 1

  Cắt mỡ từ thịt. Nhẹ nhàng phủ một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn; nhiệt trên lửa vừa. Nâu nướng trên tất cả các mặt trong chảo nóng.

• Bước 2

  Đặt nướng trong nồi nấu chậm 4-1 / 2 hoặc 5 lít. Top với rau đông lạnh. Trong một bát nhỏ khuấy cùng cola, súp trộn và bột sắn. Đổ thịt và rau vào nồi.

• Bước 3

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 7 đến 8 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 3-1 / 2 đến 4 giờ. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 278 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 75 mg cholesterol, 582 mg natri, 28 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 13 g đường, 29 g protein.