Súp gà có vị ớt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 15 ounce ngô nguyên hạt, để ráo nước
• 1 14, 5 ounce nước dùng thịt bò
• 1 14, 5 ounce nước dùng gà
• 1 14, 5 ounce cà chua thái hạt lựu
• Chén hành tây xắt nhỏ
• Chén ớt xanh xắt nhỏ
• 1 muỗng cà phê bột ớt
• Muỗng cà phê thì là
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 1 lạng ức gà không xương, không xương, cắt thành miếng vừa ăn
• Nêm vôi (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một lò Hà Lan kết hợp ngô, nước dùng thịt bò, nước dùng gà, cà chua chưa chín, hành tây, hạt tiêu xanh, bột ớt, thì là và hạt tiêu đen. Đun sôi. Khuấy trong miếng thịt gà. Quay trở lại sôi; giảm nhiệt. Đậy nắp và đun nhỏ lửa 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng, khuấy một hoặc hai lần.

• Bước 2

  Để phục vụ, múc vào bát súp. Trang trí với nêm chanh, nếu muốn. Làm 6 phần ăn.

Trao đổi chế độ ăn uống:

1 tinh bột, 1 rau, 2 thịt rất nạc.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 173 calo, (1 g chất béo bão hòa, 44 mg cholesterol, 762 mg natri, 17 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 21 g protein.