Bánh gà nồi | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 17, 3 ounce (2 tờ) bánh phồng đông lạnh, rã đông
• Phun xịt nonstick
• 2 pound không da, đùi gà không xương hoặc nửa ức, cắt thành miếng 1 inch
• 1 chén hành tây xắt nhỏ (1 lớn)
• 1 chén cần tây xắt nhỏ (2 cọng)
• 1 chén cà rốt xắt nhỏ (2 vừa)
• 2 tép tỏi, băm nhỏ
• Chén bột mì đa dụng
• Cốc nửa rưỡi, kem nhẹ hoặc sữa nguyên chất
• 3 chén nước dùng gà thường xuyên hoặc giảm natri
• 1 lá nguyệt quế
• - 0, 5 muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
• Cốc đông lạnh hoặc đậu Hà Lan thường xuyên

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 400 ° F. Trên một bề mặt bột nhẹ, cuộn từng tờ bánh ngọt thành một hình vuông 10 inch; cắt mỗi hình thành bốn hình vuông 5 inch. Để qua một bên.

• Bước 2

  Nhẹ nhàng phủ một lò Hà Lan với bình xịt nấu ăn; lò nướng Hà Lan trên lửa vừa. Thêm thịt gà; nấu cho đến khi nâu nhạt, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy hành tây, cần tây, cà rốt và tỏi. Nấu, đậy nắp, trên lửa vừa trong 5 đến 7 phút hoặc cho đến khi rau quả mềm, thỉnh thoảng khuấy.

• Bước 3

  Khuấy bột thành hỗn hợp gà; nấu và khuấy trong 3 phút. Dần dần khuấy trong nửa rưỡi cho đến khi kết hợp. Thêm nước dùng, lá nguyệt quế, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi đặc và sủi bọt. Nấu và khuấy thêm 1 phút nữa. Khuấy trong đậu Hà Lan đông lạnh. Hủy bỏ từ nhiệt. Loại bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế.

• Bước 4

  Muỗng hỗn hợp gà nóng vào tám ramekins cá nhân 10 ounce hoặc các món nướng. Đầu với hình vuông bánh ngọt. Nướng trong 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi bánh có màu vàng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 492 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 99 mg cholesterol, 633 mg natri, 36 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 3 g đường, 28 g protein.