Sinh tố chuối Berry | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 quả chuối nhỏ, bóc vỏ, cắt nhỏ và đông lạnh
• Chén quả mọng tươi hoặc đông lạnh (như quả mâm xôi, quả mâm xôi và / hoặc dâu tây)
• 1 cốc nước cam
• 3 muỗng sữa chua vani ít béo
• Bạc hà tươi (không bắt buộc)
• Dâu tươi (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Trong hộp đựng máy xay sinh tố kết hợp các miếng chuối đông lạnh, quả mọng tươi hoặc đông lạnh mong muốn, nước cam và sữa chua. Che và trộn cho đến khi mịn. Để phục vụ, đổ vào ly. Nếu muốn, trang trí với bạc hà tươi và các loại quả mọng bổ sung. Làm cho 2 (8-ounce) khẩu phần.

Mẹo thử bếp:

Giữ chuối đông lạnh trên tay bằng cách đặt những quả chuối đã bóc vỏ, cắt nhỏ, chín trong một hộp đựng hoặc túi nhựa. Sử dụng các miếng chuối đông lạnh ngay từ tủ đông cho món lắc trái cây này.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 121 calo, (0 g chất béo bão hòa, 2 mg cholesterol, 18 mg natri, 28 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g protein.