Trang Chủ Công thức Gà nướng với hành tây nướng hỗn hợp | nhà và vườn tốt hơn

Gà nướng với hành tây nướng hỗn hợp | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Anonim

Thành phần

Hướng

  • Nhẹ nhàng phủ một cái xoong vừa với bình xịt nấu ăn. Thêm hành tây thái nhỏ và gừng. Nấu cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy trong catup, quả mơ bảo quản, nước cam, sốt Worrouershire và hạt tiêu. Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, không đậy nắp, khoảng 10 phút hoặc cho đến khi nước sốt hơi đặc lại.

  • Đậy nắp và làm lạnh nước sốt trong tối đa 3 ngày.

  • Đối với hỗn hợp hành tây, xé một mảnh giấy bạc nặng 48x18 inch. Gấp một nửa để tạo độ dày gấp đôi của lá có kích thước 24x18 inch. Phun lá với lớp phủ không dính. Đặt hành tây ngọt, hành tây đỏ, hành lá, tỏi tây và tỏi vào giữa giấy bạc. Mưa phùn với dầu ô liu. Rắc húng tây, muối và hạt tiêu. Đưa lên hai cạnh đối diện của giấy bạc và con dấu với gấp đôi. Gấp các đầu còn lại để đóng kín hoàn toàn các loại rau, để lại không gian cho hơi nước được xây dựng. Gói giấy bạc nướng trên giá của vỉ nướng không che trực tiếp trên than vừa khoảng 30 phút hoặc cho đến khi hành tây mềm.

  • Đặt gà lên vỉ nướng trực tiếp trên than vừa; nướng trong 12 đến 15 phút hoặc cho đến khi thịt gà mềm và không còn màu hồng nữa, quay một lần nửa chừng nướng và đánh với nước sốt trong 5 phút cuối.

  • Để phục vụ thịt gà, chia hỗn hợp hành tây cho 4 đĩa ăn tối. Top với nửa ức gà cắt lát. Nước sốt thịt nướng nóng; phục vụ với thịt gà. Làm 4 phần ăn.

Trao đổi thực phẩm:

2-1 / 2 rau, 3 thịt.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 269 calo, (1 g chất béo bão hòa, 59 mg cholesterol, 517 mg natri, 34 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 24 g protein.
Gà nướng với hành tây nướng hỗn hợp | nhà và vườn tốt hơn