20 phút mì ống | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 9 ounce ravioli phô mai
• 2 muỗng cà phê dầu bơ hoặc dầu ô liu
• 2 tép tỏi, băm nhỏ
• 1 quả bí mùa hè vàng vừa, thái lát mỏng (khoảng 1-1 / 4 cốc)
• 4 quả cà chua mận, quý
• 1 15 ounce có thể đậu xanh, rửa sạch và để ráo nước
• 2 muỗng cà phê húng tây tươi hoặc 1/2 muỗng cà phê húng tây khô, nghiền nát
• Muỗng cà phê tiêu đen nghiền nát
• 4 chén rau bina tươi xắt nhỏ (1 chén mỗi đĩa)

Hướng

• Bước 1

  Chuẩn bị ravioli theo hướng dẫn gói.

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một chảo lớn nhiệt bơ hoặc dầu ô liu và tỏi băm nhỏ. Thêm bí đao, cà chua, đậu xanh, húng tây và hạt tiêu đen và nấu trên lửa vừa cao trong 4 đến 5 phút.

• Bước 3

  Xả mì ống; thêm vào chảo và quăng. Phục vụ trên rau chân vịt tươi. Làm 4 bữa tối chính.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 334 calo, (2 g chất béo bão hòa, 43 mg cholesterol, 643 mg natri, 51 g carbohydrate, 10 g chất xơ, 17 g protein.