Bánh sandwich cá ngừ Zippy | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 6 ounce cá ngừ có thể (gói nước), để ráo nước và vỡ thành khối
• 1 quả trứng nấu chín, xắt nhỏ
• Chén dưa chua thì thái nhỏ
• Chén cần tây xắt nhỏ
• 2 muỗng canh mayonnaise giảm calo
• 1 muỗng cà phê mù tạt đã chuẩn bị
• 3 lá rau diếp
• 3 vòng bánh mì pita nhỏ, giảm một nửa

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát trộn nhỏ kết hợp cá ngừ, trứng, dưa chua, cần tây, mayonnaise và mù tạt; trộn nhẹ nhàng.

• Bước 2

  Để phục vụ, đặt một ít hỗn hợp rau diếp và cá ngừ vào mỗi nửa bánh mì pita. Làm 3 phần ăn.

Lời khuyên

Chia cho 3 thùng nhỏ kín khí. Thư giãn qua đêm. Lưu trữ tối đa 3 ngày trong tủ lạnh.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 228 calo, 134 mg cholesterol, 849 mg natri, 18 g carbohydrate, 23 g protein.