Đậu trắng và salad ô liu | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 chén lá rau bina bé, xắt nhỏ
• 1 chén đậu trắng đóng hộp, rửa sạch và để ráo nước
• 1 cốc cà chua anh đào giảm một nửa hoặc một quả 14-1 / 2-oz. cà chua mận, xắt nhỏ
• Cốc ô liu kalamata đọ sức, quý
• 1 muỗng cà phê vỏ chanh

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát vừa kết hợp rau bina, đậu, cà chua, ô liu và vỏ chanh. Toss để kết hợp. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 118 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 333 mg natri, 21 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 3 g đường, 7 g protein.