Bánh phô mai bí ngô tốt cho sức khỏe | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén nghiền nát graham crackers
• 2 muỗng canh bơ thực vật hoặc bơ, tan chảy
• 1 thùng 15 ounce phô mai ricotta ít béo
• 1 8 ounce kem phô mai không béo
• 1 cốc bí ngô đóng hộp
• Cốc sữa tách kem
• 1 phong bì gelatin không hương vị
• 2 muỗng cà phê vỏ cam thái nhỏ (đặt sang một bên)
• Cốc nước cam
• Chén đường hạt
• Chén đường nâu đóng gói
• 2 muỗng cà phê vani
• 1 muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị
• Toppping quất nhẹ (tùy chọn)
• Gia vị bánh bí ngô (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Đối với lớp vỏ, trong một bát trộn trung bình khuấy cùng với bánh quy graham nghiền nát và bơ thực vật hoặc bơ tan chảy cho đến khi bánh quy được làm ẩm. Ấn hỗn hợp vào đáy chảo dạng lò xo 9 inch. Làm lạnh trong khi chuẩn bị làm đầy.

• Bước 2

  Để làm đầy, trong bát chế biến thực phẩm hoặc hộp đựng máy xay sinh tố kết hợp một nửa phô mai ricotta, một nửa phô mai kem, một nửa bí ngô và một nửa sữa. Che và xử lý hoặc trộn cho đến khi mịn. Chuyển vào một bát trộn lớn. Lặp lại ricotta còn lại, phô mai kem, bí ngô và sữa.

• Bước 3

  Trong một cái chảo nhỏ rắc gelatin lên trên nước cam; để yên 5 phút. Nấu và khuấy trên lửa nhỏ cho đến khi gelatin hòa tan. Khuấy đều hỗn hợp bí ngô. Khuấy trong vỏ cam, đường cát, đường nâu, vani và gia vị bánh bí ngô. Đổ hỗn hợp vào lớp vỏ ướp lạnh. Che; làm lạnh trong ít nhất 4 giờ hoặc cho đến khi công ty.

• Bước 4

  Để phục vụ, nới lỏng lớp vỏ từ các mặt của chảo; loại bỏ các mặt của chảo. Cắt thành nêm. Nếu muốn, trang trí với topping quất và rắc thêm gia vị bánh bí ngô.

• Bước 5

  Làm 12 phần.

Trao đổi:

• Bước 1

  1-1 / 2 Tinh bột, 1 Thịt Lean

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 142 calo, (0 g chất béo bão hòa, 7 mg cholesterol, 214 mg natri, 23 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 11 g protein.