Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Trong một bát nhỏ kết hợp nước và đường, khuấy đều cho đến khi đường tan. Trong máy xay sinh tố kết hợp các khối dưa hấu và 1 muỗng canh hỗn hợp nước đường. Che và trộn cho đến khi mịn. Chia hỗn hợp giữa các cốc giấy. Đậy nắp cốc giấy bằng giấy bạc. Cắt một khe ở giữa giấy bạc trên mỗi cốc; nhét một thanh gỗ qua từng khe, khoảng một nửa vào hỗn hợp. Đặt cốc lên một tấm nướng nhỏ. Đóng băng trong 1 đến 2 giờ hoặc cho đến khi dày và lấm bùn.
-
Trong máy xay sinh tố kết hợp kiwi và hỗn hợp nước đường còn lại. Che và trộn cho đến khi mịn. Lấy giấy bạc ra khỏi cốc giấy. Đổ hỗn hợp quả kiwi lên trên lớp dưa hấu trong cốc. Đóng băng trong ít nhất 4 giờ hoặc cho đến khi hoàn toàn rắn.
-
Để phục vụ, bóc tách giấy giấy.
Lời khuyên
Biểu tượng: ăn chay, không chứa gluten
Dứa-Blueberry Pops:
Chuẩn bị theo chỉ dẫn, ngoại trừ thay thế 2 chén dứa tươi cắt nhỏ cho dưa hấu và 2 cốc quả việt quất tươi cho quả kiwi. Thành phần dinh dưỡng trên mỗi pop: 52 cal., 0 g tổng chất béo (0 g sat. Chất béo). 0 mg chol., 1 mg natri, 13 g carb., 1 g chất xơ, 0 g protein, 11 g đường.
Mango-Raspberry Pops:
Chuẩn bị theo chỉ dẫn, ngoại trừ thay thế 2 chén xoài tươi cắt nhỏ cho dưa hấu và 2 cốc quả mâm xôi tươi cho kiwi. . 0 mg chol., 1 mg natri, 14 g carb., 3 g chất xơ, 1 g protein, 10 g đường.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 70 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 3 mg natri, 17 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 12 g đường, 1 g protein.
