Tôm ấm và salad khoai tây bé Hà Lan | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 pound khoai tây vàng Hà Lan
• 6 ounce đóng gói, cắt tỉa toàn bộ đậu xanh
• Chén giấm
• 1 muỗng canh mù tạt kiểu Dijon
• 2 muỗng cà phê tỏi lạnh
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen
• Chén dầu ô liu
• 1 pound đông lạnh bóc vỏ và bỏ tôm nấu chín, rã đông
• 4 chén hỗn hợp rau xanh mùa xuân
• Chén lá thì là tươi

Hướng

• Bước 1

  Trong 4 đến 5 qt. Lò nướng Hà Lan nấu khoai tây trong một lượng lớn nước sôi 10 phút. Thêm đậu; trở lại sôi. Nấu thêm 4 phút hoặc cho đến khi khoai tây mềm; cống

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một bát cực lớn đánh với năm thành phần tiếp theo (thông qua hạt tiêu). Dần dần trong dầu cho đến khi kết hợp. Thêm hỗn hợp khoai tây và tôm; quăng áo Trong một bát vừa quăng rau xanh với một nửa thì là.

• Bước 3

  Cho hỗn hợp khoai tây ấm lên trên hỗn hợp rau xanh và rắc với thì là còn lại.

tiền boa

Nếu bạn thích một món salad ướp lạnh, hãy nấu và để ráo khoai tây và đậu theo hướng dẫn, ngoại trừ rửa sạch bằng nước lạnh và để ráo nước lại.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 326 calo, (2 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 10 g chất béo không bão hòa đơn), 183 mg cholesterol, 621 mg natri, 23 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 3 g đường, 26 g protein.