Tacos gà Corny | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 muỗng cà phê bột ớt
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê thì là
• bột hành
• tiêu đỏ mặt đất (tùy chọn)
• 5 lạng thịt gà không xương, không xương, cắt thành dải mỏng cỡ cắn
• 1 muỗng cà phê dầu ăn
• Cốc ngô nguyên hạt đông lạnh
• 4 vỏ taco
• Chén rau diếp
• Chén cà chua xắt nhỏ
• Chén phô mai cheddar giảm béo

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát vừa khuấy cùng bột ớt, muối, thì là, bột hành, và, nếu muốn, ớt đỏ. Thêm thịt gà; quăng áo Trong một chảo dầu không dính lớn trên nhiệt độ trung bình cao. Thêm gà vào chảo. Nấu và khuấy trong 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng. Khuấy ngô; nhiệt qua.

• Bước 2

  Trong khi đó, làm ấm vỏ taco theo hướng dẫn gói. Đổ đầy vỏ taco với hỗn hợp thịt gà. Đầu với rau diếp, cà chua và phô mai. Làm 2 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 323 calo, (3 g chất béo bão hòa, 4 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 51 mg cholesterol, 401 mg natri, 29 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 2 g đường, 24 g protein.