Thổ Nhĩ Kỳ-xoài quesadillas | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

4 bánh bột mì 8 inch
1 muỗng canh dầu thực vật
6 ounces Gouda hoặc phô mai gouda hun khói, cắt lát mỏng hoặc cắt nhỏ
8 aoxơ nấu chín hoặc hun khói hoặc gà, xắt nhỏ
Chén ớt đỏ đóng chai, để ráo nước và thái lát
1 chén salsa xoài hoặc salsa xoài đào
Chén rau mùi tươi (tùy chọn)

Hướng

Bước 1
Làm nóng lò nướng đến 250 độ F. Chải một bên của mỗi tortilla với một ít dầu. Đặt bánh tortillas, mặt dầu xuống, trên tấm nướng cực lớn. Nửa trên của mỗi tortilla với phô mai, gà tây, ớt đỏ, một nửa salsa và rau mùi. Gấp bánh ngô làm đôi; ấn nhẹ nhàng.

Bước 2
Trong chảo nấu 12 inch quesadillas, hai cái một lần, trên lửa vừa trong 6 phút cho đến khi có màu nâu nhạt và sắc nét, quay một lần. Đặt quesadillas nấu chín trên tấm nướng; giữ ấm trong lò trong khi nấu còn lại.
Bước 3
Để phục vụ, cắt trong nêm. Vượt qua salsa còn lại. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 392 calo, (9 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 96 mg cholesterol, 778 mg natri, 27 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 3 g đường, 32 g protein.