Trang Chủ Công thức Khoai lang chowder | nhà và vườn tốt hơn

Khoai lang chowder | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Anonim

Thành phần

Hướng

  • Trong một lò Hà Lan 4 quart, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm hành tây; nấu trong 3 phút, thỉnh thoảng khuấy. Thêm cà ri và tỏi; nấu trong 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi hành tây mềm, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy trong khoai lang, nước dùng gà, nước cốt dừa, sả, và, nếu muốn, gừng.

  • Đem hỗn hợp vào đun sôi; giảm nhiệt. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi khoai lang mềm. Hơi mát. Vứt bỏ sả.

  • Chuyển một nửa hỗn hợp khoai tây (khoảng 4 cốc) thành từng mẻ nhỏ vào máy xay hoặc máy chế biến thực phẩm. Che và trộn hoặc xử lý cho đến khi mịn. Trả lại hỗn hợp đã xay nhuyễn vào hỗn hợp còn lại trong lò Hà Lan. Khuấy trong hạt tiêu trắng và muối. Nhiệt qua. Làm 10 phần ăn.

Lời khuyên

Chuẩn bị và trộn chowder theo hướng dẫn. Chuyển đến hộp kín và làm lạnh trong tối đa 24 giờ. Để hâm nóng, chuyển đến một lò Hà Lan. Đậy nắp và nấu cho đến khi nóng qua.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 235 calo, (7 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 385 mg natri, 31 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 5 g protein.
Khoai lang chowder | nhà và vườn tốt hơn