Sinh tố năng lượng mặt trời mọc | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 quả chuối vừa, gọt vỏ và thái lát
• Xoài, bỏ hạt, gọt vỏ, và cắt khối
• Cốc dâu tây, thái lát
• Cốc sữa chua Hy Lạp không béo vani
• Cốc nước cam

Hướng

• Bước 1

  Đặt 1/2 quả chuối vừa, gọt vỏ và thái lát; 1/2 quả xoài, bỏ hạt, gọt vỏ và cắt khối; và 1/2 chén dâu tây cắt lát trên khay hoặc tấm nướng. Che; đóng băng trong 1 giờ. Cho trái cây đông lạnh vào máy xay sinh tố với 1/4 cốc sữa chua vani không béo Hy Lạp và 1/4 cốc nước cam. Che; trộn cho đến khi mịn, cạo các mặt của máy xay khi cần thiết.

Tiền boa:

Nếu bạn không có thời gian để đông lạnh trái cây, hãy thêm 1/4 cốc đá vào máy xay trước khi trộn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 196 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 30 mg natri, 42 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 32 g đường, 8 g protein.