Sinh tố xanh mùa xuân | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 ounce măng tây tươi, tỉa và cắt thành miếng 1 inch (1/2 cốc)
• 3 chén rau bina tươi đóng gói
• 1 chén nho xanh không hạt
• 2 quả kiwi chín, bóc vỏ và cắt nhỏ
• Cốc nước nho trắng
• Cốc đá

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi nhỏ nấu măng tây, đậy nắp, trong một lượng nhỏ nước sôi khoảng 5 phút hoặc cho đến khi rất mềm. Thoát nước; để nguội trong 5 phút.

• Bước 2

  Trong một máy xay sinh tố kết hợp măng tây, rau bina, nho, kiwi và nước nho. Đậy nắp và trộn cho đến khi thật mịn, dừng và cạo hai bên máy xay nếu cần. Thêm đá viên. Che và trộn cho đến khi mịn.

• Bước 3

  Rót vào ly cao và phục vụ ngay.

Mẹo trang điểm:

Chuẩn bị sinh tố theo hướng dẫn. Chuyển đến một container đông lạnh. Đậy nắp và làm lạnh trong tối đa 3 ngày hoặc đóng băng trong tối đa 6 tháng. Nếu đông lạnh, rã đông trong tủ lạnh. Khuấy đều trước khi dùng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 85 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 37 mg natri, 20 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 15 g đường, 2 g protein.