Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Làm tan cá, nếu đông lạnh. Rửa sạch cá; Lau khô với khăn giấy. Nêm với muối và hạt tiêu; để qua một bên. Để làm đầy, thoát nước rau bina; vắt kiệt chất lỏng. Trong một bát vừa kết hợp rau bina, trứng, hỗn hợp nhồi và hạnh nhân.
-
Muỗng một phần tư của điền vào đầu rộng nhất của mỗi miếng phi lê. Cuộn lên, đảm bảo cuộn với tăm bằng gỗ. Đặt cá vào một đĩa nướng vuông 2 quất mỡ. Nướng, đậy nắp, trong lò nướng 350 độ F trong 30 đến 35 phút hoặc cho đến khi cá bong ra dễ dàng khi thử bằng nĩa và làm đầy được làm nóng qua.
-
Trong khi đó, đối với nước sốt, trong một cái chảo nhỏ kết hợp kem chua, mayonnaise, húng tây, vỏ chanh và mù tạt. Nấu và khuấy trên lửa nhỏ cho đến khi nóng qua (không đun sôi). Hủy bỏ từ nhiệt. Trong một bát trộn trung bình, đánh kem với máy trộn điện ở tốc độ thấp cho đến khi các đỉnh mềm hình thành (mẹo uốn cong). Gấp kem và 1 muỗng canh hẹ vào hỗn hợp kem chua. Phục vụ ngay trên cá. Nếu muốn, rắc thêm hẹ cắt nhỏ hoặc hành lá thái lát mỏng. Làm 4 phần ăn.
Lời khuyên
Nướng làm tăng hương vị của các loại hạt, hạt và dừa. Để nướng bánh mì, trải thức ăn trong một lớp duy nhất trong một cái chảo nướng nông. Nướng trong lò nướng 350 độ F trong 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi có màu nâu vàng nhạt, quan sát cẩn thận và khuấy một hoặc hai lần để thức ăn không bị cháy.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 427 calo, (8 g chất béo bão hòa, 9 g chất béo không bão hòa đa, 9 g chất béo không bão hòa đơn), 143 mg cholesterol, 702 mg natri, 14 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g đường, 26 g protein.
