Đậu phộng rang mật ong cay | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 muỗng canh mật ong
• 1 16 ounce có thể cocktail đậu phộng (3 cốc)
• Chén đường
• - 0, 25 muỗng cà phê ớt cayenne
• 1 muỗng cà phê muối kosher
• 2 muỗng canh đường

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 350 ° F. Đặt một chiếc chảo nướng 15x10x1 inch bằng giấy da. Trong một bát lớn lò vi sóng an toàn mật ong mật ong trên cao trong 30 giây hoặc cho đến khi sủi bọt. Ngay lập tức khuấy trong đậu phộng. Thêm 2 muỗng canh đường, ớt cayenne và muối. Khuấy đều để kết hợp.

• Bước 2

  Trải đều đậu phộng tráng trong chảo nướng đã chuẩn bị. Nướng trong 15 phút, khuấy mỗi 5 phút hoặc cho đến khi đậu phộng có màu vàng nâu. Rắc 2 muỗng canh đường; khuấy cho đến khi kết hợp. Rải hạt trên một miếng giấy bạc lớn. Để nguội trong 10 phút. Chuyển đến một túi nhựa có thể khóa lại. Thêm 2 muỗng canh đường còn lại; Lắc để áo. Mát mẻ hoàn toàn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 174 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 6 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 212 mg natri, 11 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 7 g đường, 6 g protein.