Sữa chua đông lạnh đơn giản | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 hộp sữa chua vani
• 1 cốc dâu tây nghiền, chuối và / hoặc đào

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát an toàn với tủ đông có nắp đậy kín khuấy cùng sữa chua và trái cây nghiền. Đậy nắp và đông lạnh trong 1 giờ, khuấy mỗi 20 phút. Đậy nắp và đóng băng khoảng 4 giờ hoặc cho đến khi chắc chắn. Làm 4 phần ăn.

Mẹo thử bếp:

Món ăn nhẹ trái cây này là tốt nhất khi được phục vụ sau khoảng 5 giờ đông lạnh. Nếu giữ lâu hơn, hãy để sữa chua đông lạnh đứng ở nhiệt độ phòng khoảng 30 phút để hơi mềm.

Trao đổi chế độ ăn uống:

1 quả, 1/2 sữa ít béo.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 126 calo, (1 g chất béo bão hòa, 6 mg cholesterol, 66 mg natri, 23 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 5 g protein.