Trái cây ép | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 20 ounce có thể dứa (gói nước trái cây), không thoát nước
• 3 quả chín vừa, chắc, mận, rỗ và cắt thành nêm dày
• 2 quả chín vừa, nhưng chắc, lê, cắt và cắt thành miếng 1 inch
• 2 quả táo nấu ăn cỡ trung bình, như Granny Smith hoặc Jonagold, được cắt và cắt thành miếng 1 inch
• Chén mơ khô, giảm một nửa
• Chén đường nâu đóng gói
• Chén bơ, tan chảy
• Cốc kem sherry hoặc sherry khô
• 2 muỗng canh khoai mì nấu nhanh, nghiền nát
• Muỗng cà phê muối

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi nấu chậm 3 1 / 2- hoặc 4 quart kết hợp dứa, mận, lê, táo và mơ khô. Trong một bát nhỏ khuấy cùng đường nâu, bơ tan chảy, sherry, bột sắn và muối. Đổ hỗn hợp đường nâu lên trái cây; khuấy để kết hợp.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 3 1/2 đến 4 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 1 1/2 đến 2 giờ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 148 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 10 mg cholesterol, 79 mg natri, 28 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 23 g đường, 1 g protein.